¿Estás interesado en bajar la grasa abdominal? Primero debes saber porque se produce y de donde proviene. La grasa corporal se genera debajo de la piel, y se produce como consecuencia de un exceso de azúcar que el cuerpo no necesita, pero almacena como respaldo energético.
Las causas de este malestar son muy conocidas, aun así, muchas personas no toman las restricciones correspondientes. Evitar el aumento de grasa abdominal está completamente en tus manos, por ejemplo, ¿Al comer pollo frito que crees que le pasara a tu cuerpo?
Como Bajar la Grasa Abdominal ¡Tonificate!
Preguntas como las del párrafo anterior son las que debes analizar y responder con criterio. Si quieres bajar la grasa abdominal limítate a pensar cuales son las causas que te llevaron a tener tanta grasa en dicha zona. Una vez ataques el problema de raíz podrás dar inicio al otro paso.
¿Ya sabes que te llevo a acumular tanta grasa abdominal? Bien, ahora lo que te debe importar es ¿cómo bajar la grasa abdominal? Y es justo lo que se está por explicar en este artículo. Puedes conocer varias alternativas para desaparcar ese volumen tan desagradable en tu abdomen.
Contenido del artículo
Como Bajar la Grasa Abdominal
Bajar la grasa abdominal es lo que muchas personas desean, sin embargo, no todas conocen los métodos ni las alternativas para hacerlo. Lo primordial es tener la motivación necesaria para llevar a cabo tal acción, ya que en ocasiones se debe realizar una ardua actividad física.
A continuación, se describen varios consejos, de tomarlos realmente en cuenta puedes obtener resultados envidiables. Si cumples a cabalidad con cada uno de ellos seguramente en menos de 1 semana lograras perder hasta 2 tallas. No solo vas a perder grasa, vas a ganar fortaleza física.
Evita el estrés.
¿Qué relación crees que tiene el estrés con la grasa abdominal? Esta es una de las principales causas que genera la acumulación de grasa en el cuerpo, ya que fomenta el estimulo alimenticio y por ende las ansias de consumir más comida. ¿Realmente esto tiene sentido?
¿Por qué el estrés te da hambre? La explicación de este fenómeno biológico es muy sencilla, y se basa en que el estrés produce una hormona llamada cortisol, un agente que incrementa la ansiedad y que solo puedes frenar mediante la comida. En resumen, el estrés engorda.
Si quieres bajar la grasa abdominal debes mantenerte alejado de situaciones tensas, ya que estas no te beneficiaran en lo absoluto. Para tu mala suerte la mayor cantidad de cortisol se libera en la zona estomacal, por lo que al comer en exceso la grasa se acumula primeramente en el abdomen.
Come más proteína.
Una buena dieta es esencial si deseas eliminar la grasa acumulada en el abdomen, y uno de los nutrientes que no pueden faltar en la misma son las proteínas. Las proteínas son suplementos alimenticios que mejoran la condición muscular, por lo que al consumirlas fortalecerás tu cuerpo.
¿Qué ocurre al tener músculos sanos y fuertes? Simple, disminuyes la cantidad de grasa en una determinada zona. Si añades a tu dieta mayor cantidad de proteínas estarás contribuyendo a quemar toda la grasa almacenada en tan propenso sector del cuerpo como lo es el abdomen.
Si no tienes mucho conocimiento sobre cuáles son los alimentos ricos en proteínas no te preocupes, no tienes que buscar en otro sitio, ya que aquí se mencionan algunos. ¿Alimentos con proteínas? El pollo, el pescado, los huevos blancos y sobre todo la carne de res.
Ejercita tus abdominales.
¿Sabes que no puede faltar si quieres bajar la grasa abdominal? Si tu pensar se relaciono con comida chatarra entonces estas muy mal. Si realmente quieres tener un abdomen plano y libre de grasa debes realizar una serie de ejercicios localizados, es decir, ejercicios abdominales.
Este tipo de ejercicios es muy conocido, y seguramente en algún momento de tu vida lo has ejecutado. Si deseas bajar la grasa del abdomen entonces debes recordar cómo hacer tal movimiento e iniciar una rutina que elimine lo más pronto posible esos rollitos que te molestan.
Los ejercicios abdominales permiten quemar la grasa en dicha zona, antes de realizarlos puedes hacer un calentamiento previo con la finalidad de prevenir lesiones. Recuerda que debes ejercer presión en el abdomen en cada repetición. Si eres nuevo en esto inicia con pocas series.
Haz ejercicios cardiovasculares.
Aunque hacer abdominales puede resultar muy efectivo para eliminar la grasa del abdomen, esta no desaparecerá del todo así como así, ¿Por qué razón? La grasa es una sustancia que pese a almacenarse principalmente en el estomago, la misma también se encuentra en todo el cuerpo.
En estos casos puedes emplear una alternativa más completa, como lo es el cardio. Esta actividad física es muy beneficiosa, ya que no solo disminuye el nivel de colesterol (grasa) en el organismo sino que además aumenta la cantidad de oxigeno en la sangre y mejor aun, reduce el estrés.
El único inconveniente del cardio es que al exceder la rutina o el tiempo de ejecución no solo estarás quemando grasa, sino también calorías, las cuales actúan como combustible para tu organismo. Por lo menos 3 veces a la semana sal a correr, nadar o incluso manejar bici.
Evita alimentos grasos.
Es de lógica que para poder bajar la grasa abdominal primero debes eliminar de tu dieta los alimentos grasos, ya que de nada valdrá el realizar ejercicios constantes o consumir alimentos ricos en proteínas para posteriormente ingerir comidas con alto contenido de grasa. Dile adiós.
¿La grasa abdominal solo se genera por este tipo de comidas? La verdad es que no, pues existe un producto alimenticio que también induce un aumento de grasa en el cuerpo, el cual es el azúcar. Por si no solo sabias el exceso de azúcar al descomponerse en tu cuerpo se convierte en grasa.
¿Qué alimentos evitar en este caso? Generalmente los dulces y golosinas entran en esta categoría, pues este tipo de comida suele ser la causante principal por su elevado contenido de azúcar. Deja a un lado los dulces y comienza a disfrutar de una vida sana. Evita los alimentos fritos.
Baja la grasa abdominal con las técnicas que aquí se explican, de tener resultados positivos puedes escribir en nuestro blog. De ocurrir lo contrario de igual forma puedes escribirnos, pues estamos abiertos a todos los puntos de vista, para así mejorar nuestro contenido.
