Perder peso en tan solo 1 semana no es tan difícil como crees, incluso se ha determinado que se puede perder kilos hasta en 1 solo día. Disminuir la masa corporal puede ser demasiado fácil si dejas de comer por varios días, pero esa alternativa es muy arriesgada e incluso mortal.
Si quieres bajar de peso en 7 días no tienes que poner en riesgo tu salud, solo debes seguir una serie de lineamientos, que de cumplirlos correctamente te permitirán disminuir esos kilos que tanto te incomodan. ¿Crees estar preparado mental y físicamente para cumplir el objetivo?
Si tienes lo necesario para llevar a cabo este plan de 7 días seguramente lograras perder unos cuantos kilos. Por el contrario, si dudas de ti mismo, y no tienes la suficiente confianza no podrás perder las tallas correspondientes para tener un mejor aspecto físico.
Como Bajar de Peso en 1 Semana ¡Toma En Cuenta lo Siguiente!
Diariamente debes quemar unas 500 calorías, lo que equivaldría unas 3500 luego de haber finalizado la semana. Esto no solo lo puedes lograr haciendo ejercicios físicos, la alimentación también juega un rol importante en este aspecto. Excluye las calorías e incluye las proteínas.
Contenido del artículo
Como Bajar de Peso en 1 Semana
El objetivo de este artículo es que comprendas que para adelgazar en una semana necesitas perder más calorías de las que consumes a diario. Para lograr esto debes realizar unos cambios en tu vida. Si eres una persona atlética pero igual tienes sobrepeso, entonces cambia tu alimentación.
El primero punto de este segmento es de vital importancia, debes estar mentalizado durante dicha semana. Si quieres algo debes luchar por obtenerlo. Las dietas y los productos que dicen ser milagrosos pueden ser un engaño, no incurras en ello. Mejor lee lo que se describe a continuación.
Mentalízate.
Mientras menor sea el tiempo para llevar a cabo la pérdida de peso, más enfocado debes estar. Solo es una semana así que debes mentalizarte para realmente lograr el objetivo en dicho tiempo estipulado. Debes organizarte para saber lo que harás desde el primero hasta el último día.
Debes despertar cada día con un nivel de estudiamos elevado, para así no perder el hilo de tu dieta ni incurrir en ciertas irregularidades alimenticias, como los dulces. ¿Quieres bajar de peso en 1 semana? Prepárate psicológicamente para lograrlo.
Ser débil de mente no te permitirá cumplir a cabalidad con el objetivo que te plantees. Busca algo que te motive, busca una razón por que hacerlo y hazlo tu fuerte. Piensa en los beneficios que obtendrás después de haber pasado dicha semana.
Sigue una dieta.
Como se trata de 1 semana puedes hacer un plan alimenticio variado, incluso lo puedes dividir en varios segmentos o etapas. Desde el primer día debes iniciar con dicha dieta. Esta la debes mantener durante toda la semana, o si lo prefieres la puedes hacer más estricta con los días.
En las dietas para perder peso lo que se busca es evitar aquellos productos con niveles de grasas y calorías que pueden incrementar tu masa corporal. Elimina, pero también incluye comidas que permitan el fortalecimiento muscular y mejoren las funciones digestivas, como la fibra.
Incluye verduras, frutas, granos integrales a tu dieta. Todos estos productos contienen excelentes propiedades y componentes que además ayudar con la quema de grasas evita que se acumule la misma en el cuerpo. Evita el pan blanco y todos los alimentos refinados, así como la sal y el azúcar.
Come cada 3 o 4 horas.
Comer cada 3 o 4 horas es lo recomendable en estos casos, ¿Por qué? Cuando pasas demasiadas horas sin comer seguro se despierta tu instinto y la ansiedad por consumir bastante comida. Tal sensación puede llevarte a ingerir los alimentos prohibidos durante esa semana.
Organiza tu desayuno, almuerzo y cena. Entre cada comida debes incluir meriendas, ello con la finalidad de prevenir el hambre abrupta. ¿Cómo deben ser las meriendas? Estas deben ser alimentos ligeros, como por ejemplo frutos, ensaladas o un simple yogur.
Se recomienda comer hora y media después de haber despertado, para que el proceso digestivo se cumpla correctamente. Trata de hacer un plan alimenticio donde tu cena no se lleve a cabo tan tarde. Recuerda que mientras más tarde comas, mas le costara a tu cuerpo quemar la grasa.
Práctica ejercicio físico.
Evitar las escaleras, el caminar e incluso barrer son actividades que de no realizarlas cada cierto tiempo puede colaborar a que aumentes tu masa muscular. Cualquier actividad física es importante si quieres bajar de peso. Pero si quieres reducir tu peso en 1 semana, ¿basta con eso?
Quizás en tu día a día tienes que subir y bajar escaleras, pero si lo que deseas es disminuir tu masa en tan solo 7 días, debes realizar actividades físicas más extremas, como por ejemplo trotar varios kilómetros. El trote ayuda a quemar muchas calorías.
Arma una rutina en donde te tengas que levantar cada mañana a realizar ejercicios. Puede que el levantamiento de pesas te ayude, pero no tanto como los ejercicios de cardio. En dicha semana puedes hacer hasta 60 minutos por día, dejando un día de por medio para el descanso.
Toma algún suplemento.
Si quieres acelerar el proceso puedes incurrir en suplementos alimenticios. Este tipo de medicamentos puede ayudarte a quemar grasa rápidamente y de una forma saludable. Los productos de este tipo poseen al menos una decena de vitaminas esenciales para el cuerpo.
No solo su contenido vitamínico cuenta, los suplementos también contienen proteínas y carbohidratos que te permiten mantener un nivel de energía optimo al momento de realizar las actividades físicas correspondientes. Los puedes tomar después del almuerzo o en la tarde.
Si no quieres tener una pérdida de peso inadecuada que altere tu salud, haz uso de estos medicamentos. Mientras pierdes grasa puedes ganar otros componentes que si son útiles para tu organismo. Acude con un especialista si no tienes conocimiento sobre estos suplementos.
En nuestro blog puedes encontrar información similar a la que se presento aquí. Si tienes alguna inquietud con respecto a cómo bajar de peso en 1 semana puedes escribirnos y con gusto aclararemos tus dudas.
