Bajar de peso en un día se lee como algo extremo, sin embargo, no es así. No asegura que perderás muchos kilos en tan poco tiempo, pero si podrás dar un gran pasó para hacerlo. Estas dietas para perder peso rápidamente no son muy recomendadas ya que pueden tener efectos muy negativos.
Implementar esta dieta o margen de alimentación todos los días no es saludable, ya que no solo vas a perder peso, también puedes caer en estado de desnutrición, lo que posteriormente conlleva a una intervención clínica. Aplica lo descrito en este artículo solo en casos de urgencia.
Como Bajar de Peso en un Día ¿Quieres Aprender?
Durante el día puedes perder muchas calorías, pero no las suficientes como para perder varios kilos, para ello tendrías que caminar 65km sin parar, y aun así solo disminuirías 1kg. Mediante esta dieta de emergencia puedes perder unos 300 gramos de tu pesa inicial, pero no más.
Lo ideal es que una vez despiertes te peses en una balanza digital, anotes el peso para que al final del día te vuelvas a pesar y analizar cuanto fue la perdida y si realmente te funciono el método para bajar de peso en un día. Aunque los resultados sean buenos recuerda no hacerlo al otro día.
Contenido del artículo
Como Bajar de Peso en un Día
Estos métodos para bajar de peso en un día son momentáneos, es decir, al día siguiente quizás recuperes lo perdido. Cuando disminuyes tu masa corporal con estos métodos no estarás perdiendo grasa del todo, pero si estarás eliminando algunos desechos que aumentan tu peso.
La retención de líquidos y la evacuación de heces son dos factores importantes para disminuir de peso en un solo día, pues el colon puede retener varios kg de materia fecal que realmente es innecesaria. A continuación, se describen varios de las alternativas seguir si quieres perder masa.
Ingiere un desayuno rico en fibras.
Para iniciar esta aventura de perder peso en un día, debes iniciar con un desayuno rico en fibras. Este paso es muy importante ya que de ello depende en como transcurra la rutina hasta la hora de dormir. Si no cumples con un desayuno realmente enriquecido en fibra no podrás soportar el día.
¿Cuál es la importancia de suministrar fibras al organismo? Las fibras son componentes alimenticios que mejoran la función digestiva, lo que garantiza la buena deposición de las heces. Todo lo que consumas durante dicho día podrá ser digerido y evacuado de forma rápida.
Si no tienes idea de que alimentos escoger para tu desayuno, tranquilo, continúa leyendo. Lo primero es desayunar a los 90 minutos después de despertar, posteriormente debes preparar una comida que incluya avena, frutos secos o quinua. Comer en porciones pequeñas será más que útil.
Evita los carbohidratos.
Si tu idea es perder peso en un solo día, entonces debes evitar los alimentos con carbohidratos, ¿Por qué razón? Los carbohidratos inducen el almacenamiento de líquidos, específicamente el de agua. Evitar la acumulación o retención de líquidos disminuirá considerablemente tu masa.
Puede que los carbohidratos sean vitales para tu organismo, pero en dicho día no podrás consumirlo. El dejarlos a un lado no te afectara en nada, sin embargo, no puedes dejar de adquirirlos por varios días, ya que comenzaras a sentirte frágil y débil.
Estudios han revelado que mantener una dieta libre de carbohidratos puede ayudarte a perder unos cuantos kilos, pero como se explica en el párrafo anterior dejar de consumirlos por mucho tiempo puede ser nocivo para la salud. Evita todos los alimentos refinados, como el pan.
Come en menor proporción.
A medida que transcurre el día debes disminuir la proporción de comida que ingieres, es decir, debes consumir cada vez menos comida con el pasar de las horas. ¿Por qué debes llevar esto a cabo? Simple, ya que no podrás quemar las calorías adquiridas en horas de la tarde y noche.
Por tal razón debes tener una buena alimentación en horas de la mañana. En la tarde debes consumir alimentos más ligeros y de fácil digestión, como por ejemplo algunos frutos secos como manís o almendras. Tu almuerzo debe ser una ensalada y tú cena un jugo de frutas.
No solo se trata de que, sino también de cuanto consumas. Un truco para engañar a tu estomago y tu cerebro es usar platos o envases más pequeños para que la comida a ingerir se vea en bastante proporción. Antes de dormir puedes tomar una bebida natural, como un té.
Camina luego de cada comida.
Para quemar calorías rápidamente puedes caminar después de cada comida, esto además ayudara a que lo consumido pueda ser digerido con mayor facilidad. No retengas nada en tu cuerpo, expúlsalo para aligerar la carga y así disminuir tu masa corporal.
Esta actividad física la debes ejecutar después del almuerzo y la cena. Esto será más que suficiente para quemar gran parte de las calorías adquiridas durante el día. Si ingieres algún tipo de comida después de la última caminata del día estropearas lo alcanzado.
No trotes, tan solo camina, no largas distancia, pero si unos 30 minutos. Lo puedes hacer tranquilamente en tu casa. Si sientes que no puedes mas, o te sientes débil entonces detente y descansa por ese día.
Toma infusiones.
¿Tomar infusiones? ¿Por qué razón o circunstancia? La infusión puede sustituir la falta de comida, ya que estas cuentan con una serie de componentes alimenticios muy importantes, como lo son las vitaminas y algunos minerales, que te permitirán estar activo y con buen semblante.
Cuando no comes lo suficiente durante el día, tu cuerpo toma la energía de las reservas de grasa. Si tomas infusiones estarás acelerando este proceso y como tal estarás eliminado mayor cantidad de grasa del organismo.
Debes tomar infusiones sin calorías ni azucares, como por ejemplo la infusión de orégano y jengibre. Estos dos tipos de bebidas también tienen efectos depurativos, por lo que lograras reducir tu peso más rápido. Puedes tomarlas después de cada comida o convertirlas en tu comida.
Para perder varios kilos lo más recomendable es seguir un método a largo plazo, es decir, una rutina que involucre una buena alimentación y métodos prácticos como ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Visita nuestro blog si quieres leer informaciones similares.
