¿Quieres lucir más atractivo? Lo puedes hacer si lees este artículo por completo. Aquí encontraras técnicas efectivas para disminuir una de las zonas más seductoras del cuerpo, el abdomen. Sea cual sea el volumen del mismo aquí hallaras el método para eliminar toda la grasa presente en el.
El abdomen, la barriga, el estomago o también llamado panza suele alcanzar grandes volúmenes cuando se sufre de sobre peso. La razón es que en dicha zona se acumula la mayor cantidad de grasa que recibes por parte de la comida. Tanto en hombres como en mujeres se hace notorio.
Como Bajar Rápido la Panza ¡Lo que Debes Hacer!
Para bajar rápido la panza debes dar un giro a tu vida y cambiar por completo tu rutina. Entre una combinación de ejercicios y buena alimentación puedes alcanzar el objetivo planteado. Siempre dependerá de tu motivación y desempeño cuantas tallas disminuir en el menor tiempo posible.
Aunque la grasa es una reserva de energía que tiene el cuerpo, está en exceso puede ser muy dañina, al punto de afectar varios órganos vitales como los riñones y el hígado. Una buena razón para quemar la grasa de la panza es el querer evitar algunas de las enfermedades en los órganos.
Contenido del artículo
Como Bajar Rápido la Panza
Los métodos para perder peso no están hechos para personas con poca motivación, si en verdad quieres eliminar la grasa en tu abdomen debes sacrificarte y ser más disciplinado. Aunque existen pastillas para disminuir de peso, estas no tendrán efecto si continúas con tu alimentación errada.
Cuando usas una técnica para bajar la grasa de la panza, también estarás disminuyendo la grasa que se encuentra en otros sectores del cuerpo, que aunque no existan volúmenes similares a los del abdomen, ella está presente allí, debajo de tu piel. Sigue las siguientes indicaciones:
Evita las bebidas azucaradas.
Las gaseosas o refrescos suelen ser dañinos para la salud, y en algunos casos puede causar diabetes. Es importante que evites este tipo de bebidas si quieres disminuir el volumen de tu panza. Su contenido de azúcar puede variar de acuerdo al sabor, pero todos son perjudiciales.
El azúcar que proviene de los alimentos es metabolizado por el hígado, pero cuando este no cumple a cabalidad con dicha metabolización se genera un exceso de azúcar que posteriormente pasa al estomago en forma de grasa. Si quieres bajar rápido la panza entonces acaba con tal causa.
Las bebidas azucaradas pueden tener hasta 20 gramos de azúcar, por lo que al tomar 1 o 2 litros diarios puede incrementar tu panza rápidamente. Ya no mas, por mas deliciosas que sean debes olvidarte de estas bebidas. No permitas que tu hígado se sobrecargue de azúcar.
Levanta pesas.
El levantamiento de pesas no solo ayuda a fortalecer los músculos, mediante esta acción también quemas la grasa corporal. Mientras más peso levantes, mayor fuerza realizas y por ende mayor cantidad de grasa eliminas. Lo único que debes tener en cuenta es no usar demasiado peso.
Antes de cada entrenamiento realiza un calentamiento previo, por ejemplo, puedes durar 30 minutos en la caminadora o en la bicicleta. Posteriormente continúa estirando tu cuerpo. Todo esto es útil si quieres evitar algún tipo de lesión muscular.
Trabaja cada parte de tu cuerpo, desde hombros, bíceps, tríceps, pecho y sentadillas. Para finalizar la rutina puedes hacer al menos 3 series de abdominales, dependiente de tu capacidad y movilidad. Si tu panza es muy voluminosa, aumenta los minutos de cardio.
Añade productos lácteos a tu dieta.
Productos como el yogur y la leche descremada pueden actuar como quemadores de grasa, debido a que los mismos poseen calcio, un mineral neutralizador de dicha sustancia adiposa. ¿Quieres bajar rápido la panza? Entonces toma leche todos los días para óptimos resultados.
Estudios han comprobado que personas que incluyen productos lácteos en sus dietas, suelen perder hasta un 85% de la grasa ubicada en el abdomen. ¿Qué esperas? Incluye estos alimentos en tu vida para alcanzar el objetivo lo más pronto posible. Solo evita alimentos con calorías y grasas.
Lo recomendable es usar ingerir los lácteos en el desayuno y la cena, si tu dieta es más estricta los puedes acomodar entre comidas, es decir, comer un yogur en hora de merienda. Lógicamente si eres intolerante a la lactosa no debes por ningún motivo ingerir este tipo de comida.
Consume más alimentos integrales y menos productos refinados.
Si eres amante del pan u otros productos refinados, entonces esta alternativa para bajar rápido la panza te resultara un poco difícil, pero no del todo, ya que solo tienes que sustituir el pan que normalmente comes por un pan integral.
Toda la comida integral que conozcas la debes incluir en tu dieta, ya que a diferencia de la refinada esta fomenta la disminución de grasa en el cuerpo. La comida integral tiene fibra, la cual te hace sentir saciado y satisfecho después de cada ingesta alimenticia. ¿Ahora entiendes?
Puedes aprovechar el pan integral para desayunar, mientras que el arroz integral lo puedes preparar en el almuerzo, acompañado con una porción de carne magra o pollo a la plancha. Perder peso con este método es efectivo y completamente beneficioso para tu organismo.
Ingiere grasas buenas.
¿Sabías que existen grasas buenas? Así como lo lees, este tipo de grasa las puedes encontrar en un grupo determinado de alimentos, como por ejemplo el aguacate, las nueces, la soya y seguramente el preferido por ti, el chocolate.
Estas grasas buenas se denominan grasas monoinsaturadas, y la razón por la que pueden ingeridas sin efectos adversos es que esta no se acumula en la zona abdominal, es decir, así como entra al organismo la misma es digerida y expulsada por el tracto digestivo.
Ahora bien, ¿conoces cual es la grasa dañina para tu cuerpo? La grasa que debes evitar a toda costa, es la grasa trans. Estas provienen de las galletas saladas, los dulces, la margarina y en general de productos preparados con aceites hidrogenados. La grasa trans se queda en la panza.
Si la razón para perder grasa se relaciona con lucir una mejor figura y no por prevención de enfermedades, también es válido. Sea cual sea tu argumento lo importante es mantener una buena condición física.
